단기 다이어트는 그동안 건강에도 악영향을 끼치며 요요현상이 나타난다고 알려졌지만 올바른 식단과 방법만 선택한다면 오히려 효과적이라고. 건강한 다이어트를 위해서는 우선 저칼로리 저염분 식단을 유지해야 한다.
곡물 시리얼과 플레인 요구르트, 무설탕 아이스크림, 야채 샐러드와 같은 고섬유질 식품과 대구 등 흰살 생선, 브로콜리 버섯 호박 등 익힌 야채와 각종 콩도 좋다.
사과나 블루베리, 라즈베리는 최고의 간식. 하루 세끼 식사시간을 지키고 식사 사이에 2∼3번 간식을 즐기면 두 달안에 9kg을 뺄 수 있다는 소식을 접한 누리꾼들은 ‘여름이 코앞인데 오늘부터 시작해볼까요’라며 각오를 다졌다. [인기검색어]
김아연 동아일보 정보검색사 aykim@donga.com 기자의 다른기사 더보기
