격렬한 운동 건강 위협 "주3회 가벼운 조깅, 기대수명 높이는데 최고"

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격렬한 운동이 오히려 건강에 위협이 될 수 있다는 연구결과가 나왔다.

지난 2일(현지시간) AFP통신은 미국 아메리칸대학교 심장학과의 연구결과를 격렬한 운동이 건강을 위협할 수 있다고 보도했다.

보도에 따르면 장수하는 가장 좋은 방법으로는 1주일에 최대 3회, 보통의 속도로 조깅을 하는 것이 꼽혔다.

격렬한 운동 건강 위협

이는 조깅을 즐기는 성인 1,500여명의 운동 기록과 건강 상태를 12년에 걸쳐 비교 분석한 결과로 주 3회 적당한 속도로 달리는 사람들이 빨리 달리는 사람들보다 사망률이 낮은 것으로 드러났다.

특히 "너무 자주 격렬하게 운동을 할 경우 전혀 운동을 하지 않는 사람들과 비슷한 사망률을 보인다"면서 격렬한 운동이 건강에 위협을 가할 수도 있다고 밝혔다.

연구에 참여한 한 박사는 "격렬한 운동을 몇 십 년씩 꾸준히 하면 건강이 위협받을 수 있다. 특히 심혈관계에 무리가 갈 수 있다" 면서 "일주일에 3회 정도 가볍게 달리는 것이 기대수명을 높이는 현명한 방법이다"라고 밝혔다.

사진=격렬한 운동 건강 위협
동아닷컴 온라인뉴스팀 기사제보 star@donga.com