허리통증 스트레칭, 순서 제대로 알고 하자…간단하네!

사진= 동아일보 DB, ‘허리통증 스트레칭’

허리통증 스트레칭, 순서 제대로 알고 하자…간단하네!

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허리통증 스트레칭의 자세한 방법이 소개됐다.

허리통증은 현대인의 80%가 경험할 만큼 흔한 증상으로 알려져 있다. 허리 통증에 좋은 올바른 스트레칭 방법을 알아두면 허리통증을 완화시킬 수 있다.

특히 ‘무릎 가슴으로 당기기’는 효과적인 허리통증 스트레칭이다. 엉덩이와 허리의 근육들이 스트레칭 되는 운동법이다.

이를 하기 위해서는 먼저 바닥에 하늘을 보고 누워야 한다. 이후 무릎을 구부리고 양발을 엉덩이 옆에 가지런히 놓는다. 그 다음 허벅지 아래를 양손으로 잡고 양 무릎을 혹은 한쪽 무릎씩 가슴과 어깨 쪽으로 당긴다. 이때 엉덩이를 약간 바닥에서 들어 올려야 한다.

단, 스트레칭 시 허리가 바닥에서 떼어지지 않도록 주의해야 한다.

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사진=허리통증 스트레칭
동아닷컴 온라인뉴스팀 기사제보 star@donga.com 기자의 다른기사 더보기