출처= 동아닷컴 DB
‘월요병 극복 방법’
월요병 극복 방법이 화제다.
월요일마다 육체적·정신적 피로를 느끼는 증상을 ‘월요병’이라고 한다. 월요병을 극복하는 방법으로는 어떤 것들이 있을까.
첫째, 아침식사를 거르지 않는 것이다. 아침식사를 거르면 뇌와 몸에 활력을 주는 다양한 영양소의 공급이 원활하지 못해 기운이 나지 않는다. 공복감으로 점심을 많이 먹게 되고, 오후엔 더 피곤하다. 따라서 단백질과 탄수화물이 포함된 간단한 아침식사를 하는 것이 도움이 된다.
둘째, 신선한 야채와 과일을 먹어야 한다. 야채나 과일은 비타민과 무기질을 공급해 몸에 활력을 주고 피로 회복에 도움이 된다. 특히 비타민 C와 비타민 B1, B2가 풍부한 토마토, 칼슘과 철분이 많은 양파, 비타민 A가 풍부해 심신에 안정과 활력을 주는 당근을 추천한다. 바쁜 아침 간편하게 섭취할 수 있는 샐러드, 과일주스로 먹는 것도 좋은 방법이다.
셋째, 수분을 충분히 섭취해야 한다. 수분은 머리를 맑게 하고 노폐물을 배설하며 생리기능을 돕는다. 주기적으로 차나 물을 마시는 것이 좋다.
‘월요병 극복 방법’
동아닷컴 온라인뉴스팀 / 기사제보 star@donga.com 기자의 다른기사 더보기
