허리통증 스트레칭, 통증 완화에 효과적인 ‘무릎 가슴으로 당기기’

출처= 동아닷컴 DB

허리통증 스트레칭, 통증 완화에 효과적인 ‘무릎 가슴으로 당기기’

‘허리통증 스트레칭’

허리통증 스트레칭이 화제다.

현대인의 80%가 경험할 만큼 흔한 증상으로 알려져 있는 허리 통증. 허리 통증에 좋은 올바른 스트레칭 방법을 알아두면 허리통증으로 고생하는 것을 피할 수 있다.

‘무릎 가슴으로 당기기’는 엉덩이와 허리의 근육들이 스트레칭 되며 허리 통증을 위한 스트레칭으로 효과적인 것으로 알려져 있다.

먼저 바닥에 하늘을 보고 누운 다음에 무릎을 구부리고 양발을 엉덩이 옆에 가지런히 놓는다. 그다음 허벅지 아래를 양손으로 잡고 양 무릎을 혹은 한쪽 무릎씩 가슴과 어깨 쪽으로 당기며, 엉덩이를 약간 바닥에서 들어 올린다. 이때 스트레칭 시 허리가 바닥에서 떼어지지 않도록 주의가 필요하다.

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동아닷컴 온라인뉴스팀 / 기사제보 star@donga.com