옥수수 칼로리, 개당 131kcal… ‘옐로 푸드’ 옥수수 효능은?

출처= 써니 인스타그램 캡처

옥수수 칼로리, 개당 131kcal… ‘옐로 푸드’ 옥수수 효능은?
‘옥수수 칼로리’

옥수수의 칼로리가 화제다.

옥수수 1개(100g)의 칼로리는 131kcal로 밥 1/3공기를 먹는 것과 같다.

높은 열량은 아니지만 옥수수는 다이어트하는 사람에게 피해야 할 음식 중 하나로 알려져 있다. 옥수수를 먹으면 금세 허기가 져 또 다시 무언가를 먹어야 하기 때문.

옥수수의 칼로리를 소비하려면 걷기 65분, 웨이트트레이닝 20분, 줄넘기 11분 등의 운동을 해야 한다.

‘옐로 푸드’ 옥수수는 성인병 예방과 노화 방지에 도움이 된다고 알려져 있다. 옥수수는 지방 함량이 적고 식이섬유소가 풍부해 변비 예방에도 효과적이다. 또한 강력한 항산화 성분으로 알려진 루테인을 다량 함유해 유해산소 제거 능력을 향상시킨다.

한편 채소나 과일은 열을 가해 조리할수록 영양소가 파괴되는 데 비해 옥수수는 항산화 성분이 증가하는 특징이 있다. 특히 씨눈에는 몸에 좋은 불포화지방산이 많고 토코페롤이라는 비타민 E가 풍부해 피부 건조를 막는다.

‘옥수수 칼로리’

동아닷컴 온라인뉴스팀 / 기사제보 star@donga.com 기자의 다른기사 더보기