2009 희망 365 “힘내세요!”…테마⑦정력강화요가

3

3

2

현대인들의 필수품인 휴대폰, 컴퓨터를 비롯한 각종 전자제품에서 발생되는 전자파는 정력을 떨어뜨려 불임의 주요 원인이 되고 있다. 정력 감퇴의 대표적인 이유로는 오랜 금욕, 스트레스, 과음, 복부비만, 흡연, 만성질환, 호르몬 결핍, 약물복용, 노화, 혈액 순환장애 등이 있다. 요가는 불안정하고 두려운 마음을 명상으로 안정시켜 스트레스를 감소시킨다. 호흡조절과 괄약근 조절 법은 단전을 자극하고 혈액순환을 원활하게 해 주며 복부비만 예방, 소화력 증가, 성기능 강화에 도움을 주어 자신감을 회복시켜 준다. 정력과 활력에 좋은 음식 1. 복분자 칼슘과 비타민 A, B, D 함유량이 많은 대표적인 정력 식품이다. 원기회복에도 효과적이며 활력을 북돋게 해 성욕과 정력을 증진시킨다, 2. 마늘 마늘은 강력한 항암작용을 하기도 하며, 구운 마늘을 한 끼에 5개정도 먹으면 성인병도 예방하며, 생활의 활력을 불어넣어 준다. 3. 토마토 토마토에 있는 각종 비타민은 피로회복에 효과적이며, 노화를 억제하고 정력에 효과적이다. 4. 굴 ‘바다의 우유’라고 불리울 정도로 다양한 비타민과 칼슘이 풍부하다. 남성의 정력을 증강시키는데 도움이 되는 것으로 잘 알려진 아연도 함유되어 있다. 아연은 남성 호르몬 분비와 정자 생성을 촉진시키는 대표적인 영양소로 알려져 있다. 굴은 추운 겨울이 제철이며 가장 신선하고 질이 좋다. 정력과 활력을 불어넣는 요가 자세 전사자세-1 　다리를 앞뒤로 어깨넓이 2배 이상 넓게 벌려 선다. 　숨을 마시며 앞에 있는 다리는 90도 정도 구부리고 뒤에 버티는 다리는 무릎을 곧게 펴서 발바닥을 바닥으로 밀착시킨다. 　숨을 내쉬며 양 손을 머리 위에서 합장하고 척추를 바르게 편다. 　편안한 호흡과 함께 40∼50초 정지한 뒤, 숨을 내쉬며 뒤에 제자리로 돌아온다. 전사자세-2 　양 발은 어깨너비 두 배 이상 벌려 서고, 양 팔은 수평으로 뻗는다. 　한 발을 열고 시선은 열린 발이 놓인 방향으로 손끝을 바라본다. 　숨을 마시고 내쉬며 오른쪽 열린 발의 다리를 90도 구부리고 　편안한 호흡과 함께 40∼50초 정지한 뒤, 숨을 내쉬며 제자리로 돌아온다. 전사자세-3 　양 발을 모으고 양 팔은 머리 위로 합장하여 바르게 선다. 　숨을 마시며 상체를 숙여 한 다리를 뒤로 들어 올리고 숨을 내쉬며 팔, 다리를 뻗어 몸 전체가 수평을 유지하도록 한다. 　편안한 호흡과 함께 20∼30초 정지한 뒤, 숨을 내쉬며 천천히 제자리로 돌아온다. [전사 자세1·2·3 효과] ○다리와 골반, 등근육의 탄력성을 준다. ○발목과 무릎관절을 강하게 해줘 관절염을 예방한다. ○복부기관을 강하게 해준다. ○조화, 균형, 평형, 힘을 느끼게 해준다. ○정력과 활력을 준다.