[최경아교수의 6색 건강요가] 굽은 등과 가슴 쫙쫙 살림살이 피로 훨훨

1. 편안하게 누운 상태에서 양팔을 접어 팔꿈치를 가슴 옆에 붙인다.

2. 편안하게 누운 상태에서 양팔을 접어 팔꿈치를 가슴 옆에 붙인다.

3. 하복부를 수축하고 한쪽 다리를 접어 고관절을 모으는 방향으로 힘을 준다. 호흡을 내쉬면서 머리를 바로 하고 가슴을 내린다. 20초 정지 2회 반복한다.

‘현재 당신은 행복합니까?’라는 질문에 긍정적으로 대답할 수 있는 주부는 얼마나 될까?

주부의 성생활에 있어서 행복지수와 만족도는 어떨까? 임신과 출산을 반복하다 보면 질 근육이 늘어나게 되고 질의 위치가 바뀌는 경우도 있다. 따라서 출산 전보다 부부관계를 했을 때 느낌이 떨어지거나 통증이 생기기도 하는데 이런 경우 여성들이 자격지심으로 부부관계를 멀리하게 되고 그러다 보면 남편들은 다른 곳에서 욕구를 풀다 보니 가정 붕괴까지 도래한다. 여성들의 자신감을 회복시켜줄 묘책이 있다. 그것은 바로 ‘요가’이다. 요가 아사나와 복식호흡, 그리고 명상을 통해 자아를 찾고 건강과 아름다운 몸매를 동시에 만족시킬 수 있다. 또한 두 달 동안 요가 클리닉에 참여한 여성들은 불안 정도가 감소한다는 연구 결과가 발표되었다.

따라서 여성의 우울증과 불안감에 대한 요가의 효과 측면에서 요가는 불안장애 치료를 위한 대체방법으로 적용 가능하다. 생리통, 요실금, 성욕감퇴 등으로 고생하고 있는 중년여성에게 요가는 비타민과 같다고 하겠다.

※효과: 복부와 허리 및 치골 주변 근육의 수축력을 회복시킨다. 가슴을 확장하고 흉추를 교정하는 데 도움이 된다. 굽은 등을 펴주어 등과 어깨의 컨디션도 좋아진다. 새우잠을 잔 사람의 굽은 등을 펴주어 등과 가슴의 피로를 풀어준다. ※주의: 물고기 자세 수련 후 누운 상태에서 목을 좌우로 돌려주어 시원하게 풀어준다.

명지대학교교수｜국민생활요가협회회장｜MBC해설위원