아침에 해로운 음식 7가지 목록이 밝혀졌다.
최근 한 건강정보 사이트가 소개한 글에 따르면, 많은 사람들이 아침에 먹는 브런치가 몸에 해로운 것으로 드러났다.
브런치의 주 재료인 베이컨, 햄, 소시지 등 가공육에는 질산염이 포함돼 있어 암 발병률이 높기 때문에 아침에 먹으면 해롭다.
설탕이 든 시리얼도 아침에 해로운 음식으로 선정됐다. 탄수화물이 많은 시리얼은 혈당을 급격히 상승시켜 설탕이 든 시리얼 대신 단백질 함량이 높은 시리얼을 선택하는 것이 좋다.
포장된 메이플 시럽 팬케이크 역시 좋지 않다. 천연 메이플 시럽은 건강에 좋으나, 포장된 제품은 액상과당이 들어 내장지방이 증가하기 쉽다. 이는 당뇨병의 원인이 되될 수 있다.
이밖에도 토스터 페이스트리, 도넛, 데니쉬 페이스트리 등도 혈당을 상승시킬 수 있어 아침에 먹기에 좋지 않다.
전자레인지용 샌드위치 또한, 방부제, 나트륨이 첨가됐을 가능성이 높아 아침에 안 좋으며, 라이트 요거트는 칼로리가 낮지만 인공감미료, 화학첨가물이 함유돼 아침에 해롭다.
마지막으로 머핀은 밀가루, 버터, 당분 등 건강에 좋지 않은 성분이 다량으로 포함돼 있다.
한편, ‘아침에 해로운 음식’을 본 누리꾼들은 “아침에 해로운 음식, 매일 아침 챙겨 먹었는데…”, “아침에 해로운 음식, 한식은 괜찮겠다”, “아침에 해로운 음식, 식습관 바꿔야겠네” 등의 반응을 보였다.
동아닷컴 온라인뉴스팀 / 기사제보 star@donga.com 기자의 다른기사 더보기
