대장암의 원인, 예방 위해서는?…“아침 식사 직후 화장실로 가세요”

대장암의 원인
출처=동아닷컴DB

대장암의 원인, 예방 위해서는?…“아침 식사 직후 화장실로 가세요”

‘대장암의 원인’

대장암의 원인이 누리꾼들 사이에서 큰 관심을 모으고 있다.

대장암의 원인 중 80%가 생활습관이다. 부족한 식이섬유 섭취, 고지방 붉은색 고기와 가공 정제된 음식의 과다 섭취, 과음과 흡연, 과도한 스트레스, 운동 부족, 불규칙한 배변 등을 생활습관의 문제로 꼽을 수 있다.

일단 아침 식사 직후 배변 후에 본격적으로 일상생활을 시작하는 것이 좋다. 배변하기 가장 좋은 시간은 아침식사 직후다. 우리 몸에 음식물이 들어오면 결장에 쌓여 있던 대변 재료가 직장으로 이동하면서 그 자극이 대뇌피질로 전달되어 배변욕구가 일어난다. 이것을 ‘위대장반사운동’ 이라고 하는데, 아침식사 후가 가장 강하다. 따라서 아침식사 후에 화장실 가는 습관을 기르는 것이 중요하다.

배변욕구를 계속 참으면 대장 센서가 마비되어 시간이 지난 후에는 욕구 자체를 느낄 수 없다. 아침식사를 챙겨 먹기 힘들면 우유나 물 한 잔 마시는 것도 도움이 된다.

동아닷컴 온라인뉴스팀 기사제보 star@donga.com