[최경아교수의 6색 건강요가] 상체비틀기 부부금슬의 묘약

1. 양발을 앞뒤로 넓게 벌리고 양손은 앞으로 뻗어 합장을 한다.

2. 앞무릎을 굽히며 중심을 아래로 낮추고 상체를 뒤로 젖히며 양손은 하늘 위로 뻗고 손끝을 바라본다. 10초 정지 5회 반복한다.

3. 양발을 어깨넓이로 벌리고 서서 상체를 숙이며 반대쪽 발목을 잡는다. 시선은 위쪽 손끝을 바라본다.

4. 반대 방향으로 동일하게 수련한다. 20초 정지 좌우 교대 3회 반복한다.


사랑하는 사람이 너무 그리워서 울고 싶을 때 당신은 어떻게 하는가? 노래방에서 혼자 그의 추억이 담긴 노래를 틀고 크게 울어본 적이 있는가? 대놓고 울지도 못하는 상황이라면 더욱 가슴이 찢어진다.

같은 하늘 아래 살고 있는 것만으로도 행복하다고 느끼는 건 사치일까? 사랑하는 사람이 울지 않도록 오래오래 곁에서 지켜주어야 하는 것은 당신의 의무이다. 마음이 변하든, 몸이 아파 이세상을 떠나든 간에 이별한다는 것은 상대방을 지옥으로 보내는 것이다. 옆에 있어주는 것이 서로를 아끼고 위해준다는 사실을 명심하자.

능력 있는 사람이란 상대방에게 돈과 명예를 과시하며 명품을 선물하기보다는 건강하고 따스한 품으로 서로의 온기를 느낄 수 있도록 꼬옥 안아주는 사람이다. 그러기 위해서는 건강해야 한다.

전신피로 회복과 스테미너에 효과적인 동작을 추천한다. 상체를 뒤로 젖히는 후굴 동작과 앞으로 숙이는 전굴 동작, 그리고 허리를 비틀어줌으로써 생기는 강한 활력을 그대와 함께 느껴보시기를….!

※ 효과

1. 상체의 전굴, 후굴, 비틀기 배합동작으로 척추의 유연성 증대와 복직근을 강화하여 허리에 자신감이 생긴다.

2. 복부 다이어트와 하체 강화에 효과적이다. 3.소화 기능과 배설 기능에 도움을 준다.


※ 주의: 활보 자세에서 앞무릎은 굽히고 뒷무릎을 쭉 펴고 수련한다.
최경아 명지대학교교수｜MBC해설위원