[최경아교수의 6색 건강요가] 양팔 돌리기로 팔 근육 키우세요

1. 반가부좌로 앉아서 왼팔을 앞으로 오른팔을 옆으로 들어 90도를 만든다. 숨을 들이마시며 상체를 바로세운다.

2. 호흡을 내쉬며 상체를 오른쪽으로 돌리고 시선은 반대쪽을 바라본다. 10초 정지, 5회 반복.

3. 반가부좌로 앉아서 오른팔을 앞으로, 왼팔을 옆으로 들어올려 90도를 만든다. 숨을 들이마시고 상체를 바로세운다.

4. 호흡을 내쉬며 상체를 왼쪽으로 비틀고 시선은 반대쪽을 바라본다. 10초 정지, 5회 반복.

폐류잔화(廢柳殘花)는 본래는 미인이었으나 사랑의 상처로, 마른 버드나무 끝판에 핀 꽃처럼 용모와 안색이 쇠한 미인의 모습이라는 뜻의 고사성어. 주부야말로 남편 사랑에 목마르고 지쳤다. 남자들이 하는 농담 중에 성기능 개선제를 먹고 그냥 잠만 자면 치매 1기요, 아내랑 부부관계를 하면 치매 2기라고 한다. 웃지 못할 헛소리라고 치부하기에는 뼈가 있는 음담패설이다. 물론 일부 남자들의 생각이기는 하지만 남편을 탓하기 전에 주부의 문제점을 개선하려는 의지가 필요하다. 무조건 마르고 예뻐야 사랑받는 여자가 되는 것은 아니다.

하지만 축 처진 지방덩어리를 달고 다니는 아내보다는 몸매가 예쁘지 않더라도 탄력있고 생동감 넘치는 여자다운 여자가 되어야 한다. 하루에 한 동작씩 주부요가를 통해 당신도 화용월모(花容月貌-꽃처럼 아름다운 얼굴)로 다시 태어나기를 바란다.


※ 효과
1. 목, 어깨, 등, 팔, 허리의 피로를 해소하여 쉽지만 효과가 좋은 동작이다.
2. 옆구리 군살을 제거하고 팔 근육의 탄력을 준다.
3. 목과 어깨의 혈액순환을 도와 얼굴 부기를 가라앉힌다.


※ 주의
1. 양팔의 높이를 동일하게 하여 한쪽 팔이 처지지 않도록 한다.
2. 어깨의 힘을 빼고서 경직되지 않도록 한다.

최경아 명지대학교교수｜MBC해설위원｜국민생활체육회 자문위원