척추 건강 지켜주는 식품, 토마토·달걀·브로콜리…‘신호등’으로 외우면 편해요

척추 건강 지켜주는 음식.
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척추 건강 지켜주는 식품, 토마토·달걀·브로콜리…‘신호등’으로 외우면 편해요

척추 건강 지켜주는 식품

척추 건강을 지켜주는 식품이 공개돼 눈길을 모으고 있다.

최근 풍부한 영양 공급은 물론 척추 건강까지 지켜주는 식품 세 가지가 소개됐다.

척추 건강 지켜주는 식품 첫 번째는 토마토다. 토마토는 풍부한 영양소를 갖춘 것은 물론 다이어트에도 도움이 된다. 비만은 척추에 부담을 줘 각종 척추 디스크 질환의 원인이 되므로 체중 조절이 필수인데, 이 때 토마토를 섭취하며 식이요법을 하면 효과적이다.

두 번째 식품은 달걀이다. 연세바른병원 박용목 원장은 “비타민D는 뼈 건강을 위해 필수 영양소”라며 “건강한 허리를 위해 적당량의 달걀을 섭취하는 것이 좋다”고 말했다. 달걀노른자에는 적정량의 비타민D가 들어있어 매일 1개 정도 섭취하면 면역력 강화와 척추 건강에 도움이 된다.

척추 건강 지켜주는 마지막 식품은 브로콜리다. 브로콜리는 대표 영양 채소인 시금치보다 칼슘 함량이 4배나 많아 관절 질환을 예방하는 데 도움이 되고 건강한 척추를 유지하는데 탁월하다.

척추 건강 지켜주는 식품

동아닷컴 온라인뉴스팀 기사제보 star@donga.com