‘KS 직행 숨은 공신’ KIA 박창민 트레이닝 총괄코치 “KS 준비? 결국 루틴이 가장 중요”

22일 광주기아챔피언스필드에서 열린 ‘2024 신한 SOL 뱅크 KBO리그’ 삼성 라이온즈와 KIA 타이거즈의 한국시리즈 1차전 서스펜디드 경기에 앞서 KIA 박창민 트레이닝 코치. 광주 ｜ 주현희 기자 teth1147@donga.com

“의식적으로 하면 루틴이 아니죠.”

KIA 타이거즈 박창민 트레이닝 총괄코치는 올 시즌 KIA의 한국시리즈(KS·7전4선승제) 직행에 있어 큰 활약을 펼친 숨은 주역 중 한 명이다. 재활 및 치료를 비롯한 선수단의 전반적인 컨디셔닝을 담당하는 그는 KS를 준비하면서도 선수들의 컨디션을 100%로 맞추기 위해 총력을 다 했다.

박 코치는 “KS 직행이 확정되기 전부터 준비를 미리 많이 했다. 선수들에겐 긴 기간 어떻게 휴식을 취하고, 컨디션을 다시 어떻게 끌어올려야 하는지를 많이 얘기했다. 종이에 써서 화장실 곳곳에 아예 붙여놓기도 했다”고 말했다.

박 코치는 KS를 앞두고 준비 기간을 총 3주로 나눠 선수들의 트레이닝을 지도했다. 한 주마다 훈련의 강도를 달리해 KS에서는 최상의 몸 상태를 유지할 수 있게 노력했다.

박 코치는 “일단 첫 주 훈련은 강도를 80~90% 정도로 잡고 시작했다. 이후 둘째 주에 강도를 100%로 올려 하드 트레이닝을 실시했다. 셋째 주에선 강도를 70~80%로 내려 체력 관리에 힘 썼다”고 설명했다.

셋째 주에 강도를 내린 건 선수들에게 심리적인 안정을 주기 위한 의도도 있었다. 박 코치는 “너무 강하거나 새로운 운동을 실전 직전에 하면 선수들이 근육통이 오거나 심리적인 불안을 느낄 수도 있다. 셋째 주엔 최대한 정규시즌과 비슷한 강도로 훈련을 했고, 농축된 운동을 할 수 있게 노력했다”고 말했다.

박 코치는 KS 역시 페넌트레이스와 마찬가지로 ‘루틴’을 유지하는 게 가장 중요하다고 강조했다. 그는 “의식적으로 하면 루틴이 아니다. 선수들이 무의식적으로 자기만의 루틴을 매일 소화할 수 있어야 한다. 시즌 초부터 그러한 점을 많이 강조했는데, 이제는 그게 잘 잡혀 가는 모습이다. KS에서도 가장 중요한 요소”라고 전했다. 

선수단에 전하는 당부의 메시지론 “후회 없는 준비를 하자”는 말을 남겼다. 그는 “페넌트레이스에서 선수들이 너무 좋은 활약을 해줬다. 최고의 무대에 온 만큼 후회 없는 준비를 통해 각자 최고의 모습을 보여줬으면 한다. 나도 뒤에서 최대한 선수들을 돕겠다”며 주먹을 불끈 쥐어보였다. 


광주｜장은상 기자 award@donga.com